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      居家學習,如何保護視力健康

        眼下,停課不停學,使得學生使用電子屏幕的時間在明顯增加,我想就如何保護學生視力健康跟大家交流一下。

        導致學生近視最主要的原因是不良用眼環境與行為習慣、過早過多使用電子視頻、高強度近距離用眼以及缺乏戶外活動。要管理好視力健康,最重要的是要做到以下三方面:

        一是家長應承擔起保護孩子視力健康的責任。經常聽到這樣一句話,“不要讓孩子輸在起跑線上”。這次疫情讓我們每個人靜下來思考,當孩子身體都不健康了,他還能跑多遠?

        我們要明白,孩子視力健康關乎一生幸福。家長既是養育孩子的監護人,也是維護他們視力健康直接的責任人。中小學階段是孩子眼屈光發育敏感期,絕大部分學生的近視問題都是在這個時期內發生、發展的。近視一旦產生,會給孩子學習、生活、就業帶來較大影響,還會引發相關的眼疾病和并發癥。

        成長階段的兒童青少年往往自律能力不足,需要家長督導和幫助,因此家庭是孩子預防近視的第一道防線。現在大家都在居家隔離,家長就更要擔負起責任,言傳身教,踐行“健康第一”的理念,營造好的視覺環境,科學落實家庭視力健康管理,幫助和督促孩子養成良好的用眼行為和習慣,唯有如此,才能預防控制近視的發生與發展。

        二是青少年要做自己健康的第一責任人。青少年是自身健康的第一責任人。在家長幫助下,青少年除了要積極關注自身視力狀況,主動學習掌握科學用眼護眼等健康知識外,還要遵守班主任要求的各項近視防控規定,養成良好生活習慣,不熬夜、不挑食,合理膳食、適量運動,自覺控制電子產品使用時間,做到起居有常,生活有度,飲食有節,鍛煉有方,用眼有法。

        三是掌握科學的居家防控知識。近視是可防可控的,一旦近視產生則無法逆轉。因此,家長需要轉變觀念,要轉變“重治輕防”的觀念,從以“治病”為中心轉向以“健康”為中心,從孩子視力健康開始提前預防近視的發生,抓早抓小,從源頭控制,實施風險管理,定期監測,掌握孩子的屈光發育狀況與實施針對性的綜合干預,對孩子健康進行全過程、全生命周期的動態管控,才能持續維護孩子的視力健康。

        要做到視力健康,需要了解科學的視力健康管理基礎知識與有效的舉措和方法。針對疫情期間學生健康與視力健康問題,我們組織了多學科專家編輯和錄制系列科普知識及在線講座,也希望家、校、社會,師生、家長共同關注疫情期間的學生視力健康,讓他們在疫情之后還能擁有健康的視力。

        “疫情居家”護眼順口溜:

        疫情防控要隔離,停課不能停學習;

        網絡課堂來支持,科學用眼要牢記。

        電子產品首選好,屏大投影分辨高;

        不反光、無頻閃,采光照明都達標。

        網上學習分時段,課間休息要遠眺;

        讀書寫字三個一,桌椅匹配端坐好。

        眼保健操認真做,按準穴位要記牢;

        早睡早起眼肌操,居家運動不能少。

        營養均衡不挑食,一日三餐很重要;

        自我管理定制度,難在堅持要做到。

        守好心靈的窗戶,做好德智體美勞;

        從小健康放第一,保護視力齊努力。

        [作者系武漢市青少年視力低下防制(預防控制)中心主任]

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